ورزش کگل

دکتر سیده سعیده اسدی جراح و متخصص زنان و زایمان، با استفاده از روش های تشخیصی و درمانی مجهز به بررسی بیماری ها و جراحی های زیبایی زنان می پردازد و از بروز عوارض زیاد جلوگیری می کند. جهت مشاوره با بهترین جراح زیبایی زنان در تهران می توانید با شماره 02176700518 تماس بگیرید یا می توانید به آدرس سایت : http://dr-asadi.ir/ و آدرس اینستاگرام دکتر سعیده اسدی https://www.instagram.com/drsaeidehasadi/ مراجعه نمایید.


✅برای انجام این ورزش در یک حالتی که راحت تر هستید قرار بگیرید بسیاری از افراد حالت خوابیده به پشت یا نشسته رو انتخاب می‌کنند. سپس سعی کنید عضلات لگن را سفت کنید برای اینکه بدونید چه جوری عضلات لگن سفت میشن تصور کنید که در میانه ی ادرار کردن جلوی ادامه ادرار گرفته شود

✅این حالت را برای ۵ ثانیه حفظ کنید سپس عضلات را رها کنید و ۵ ثانیه دیگر صبر کنید

✅این کار را حداقل برای ۵ بار در هر نوبت تکرار کنید

👈🏻ورزش کگل را حداقل ۳ بار در روز انجام دهید