در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
saeedabکاربر saeedab
آموزش های بدنسازیکانال آموزش های بدنسازی
یک تمرین عالی بدنسازی برای عضلات پایین تنه شامل چهار حرکت برای ناحیه جلوی پا و چهار حرکت بریا ناحیه پشت پا فقط با دو بطری آب و بدون وزنه دو بطری آب یا یک جفت دمبل این برنامه
