در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
18 تمرین موثر برای بازو و ساختن سیکس پک را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
دستور العمل برای شش بسته ABS چندان پیچیده نیست: ورزش را ترک نکنید ، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی بخورید ، و کمتر پیتزا در اواخر شب را در یک جلسه بنوشید. مقداری مقدس و بدون تردید تناسب اندام مردان بیش از یک اعتماد به نفس اضافی علاوه بر افزایش اعتماد به نفس در هر زمان که بخواهید پیراهن خود را از بین ببرد نیز مفید است. "بهترین راه برای جلوگیری از آسیب ، چه در سالن بدنسازی ، چه در خانه ، یا در محل کار ، ساختن یک هسته قوی است". می خواهید یوگا را بهتر انجام دهید؟ سریعتر اجرا می شوید؟ چمباتمه سنگین تر است؟ مواد غذایی را بدون وینچینگ حمل می کنید؟ همه چیز از هسته ABS شما شروع می شود. بهترین تمرینات شکمی را برای شما آماده کرده ایم.
انجام حرکات هالتر مرکب برای قوی شدن لازم است. با این حال ، اسکوات ها و بن بست ها به تنهایی به شما سلاح های قابل توجهی بزرگ نمی دهند زیرا آنها هدف قرار دادن سه سر ، عضله ، ساعد و شانه ها (اشاره ، تمرین بازوها قرار نمی گیرند).
برای افزایش استحکام و قدرت زیاد ، باید از ترکیبی از تمرینات کمکی مرکب و هدفمند استفاده کنید. صرف نظر از نحوه تمرین ، شما یک پمپ عالی را حس خواهید کرد و با این 18 تمرین بازو هیچ وقت جک نمی شوید.
برای اینكه عضلات بزرگتر از عضله و عضله بزرگتر شود ، زرادخانه عضلانی خود را با این تمرینات بازو پر کنید!
