در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آب کردن شکم و تقویت عضلات شکم تنها با 2 دقیقه ورزش در روز
آیا فکرشو میکردید که تنها 2 دقیقه ورزش در روز برای آب کردن و شکل دادن شکم کافی باشد؟
این چند حرکت ساده را به ترتیبی که عنوان می شود بدون وقفه حداقل یکبار در روز انجام دهید
حتی بهتر است که 2 یا 3 بار در طول روز انجام دهید.
این کار را به مدت 4 هفته تکرار کنید و پس از آن نتایج شگفت انگیزش را مشاهده کنید.
