در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش صحیح 11 تمرین بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینات خود را با سرعت راحت و یکنواخت انجام دهید که به شما امکان می دهد بدون اینکه نفس بکشد با فرد دیگری صحبت کنید. با این سرعت عضلات فرصت دارند تا بین هر تکرار استراحت کنند. برای تمرینات دامنه حرکت (کشش) و انعطاف پذیری بهتر است به جای انجام تکرارهای زیاد با سرعت سریع ، هر تمرین را به روش آهسته و کامل انجام دهید. کم کم با بهبود وضعیت جسمی می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید.
