در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 5 تمرین برای بزرگ و گرد کردن شانه ها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شما هر هفته شانه های خود را به صورت مذهبی تمرین می کنید ، اما پیشرفت نمی کنید. شما سعی می کنید وزنه ها را بلند کنید و فقط در شانه هایتان درد می کنید و به طور خطرناکی نزدیک به یک آسیب دیده هستید.
راه حل این امر انتخاب بهترین حرکات برای شانه ها است. معمولاً بیشتر پسران زیاد شانه های خود را آموزش می دهند.
آنها بیش از حد حرکات ایجاد می کنند و بدون توجه به متعادل کردن گروه های عضلانی که شانه ها را تشکیل می دهند ، حرکات نادرست را انتخاب می کنند.
