در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرین بدنسازی برای عضله های پشت و کمر و زیربغل را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هنگامی که جعبه ابزار تمرینی خود را هر هفته در روز برگشت باز می کنید ، یک حرکت به ظاهر بی پایان از حرکات موجود است. دانستن اینکه کدام ابزار برای ساختن یک کمر ضخیم و پهن مناسب است به شما کمک می کند تا کار سریعتر انجام شود ، به همین دلیل ما لیست 12 ورزش برتر پشتیبان جمع آوری را جمع آوری کرده ایم.
در حالی که تحقیقات مقایسه تمرینی از سر تا سر در این زمینه کمی محدود است ، ما 12 تمرین زیر را بر اساس عواملی مانند ادبیات موجود انتخاب کردیم ، هر حرکت چقدر دشوار است ، هر کدام از عضلات چقدر تحریک می شود و هر تمرین چقدر منحصر به فرد است. به دیگران. این لیست ویدیو همچنین به شما کمک می کند تا دریابید که در کجا می توانید تمرین را در محل خود قرار دهید.
اگر شما می خواهید یک رقیب بدن سازی یا بدنساز باشید ، نیازی نیست که به شما تأثیر ببندم که داشتن پشتی خوش و رشد یافته بسیار مهم است. در مورد بقیه شما ، من معتقدم که این ممکن است قانع کننده باشد. هنگامی که به آینه نگاه می کنید ، کمر خود را نمی بینید و افراد هنگام ورود به اتاق ، آن را نمی بینند ، بنابراین قابل درک است اگر توسعه پشت در صدر برنامه تمرین شما نباشد.
اما این را از خود بپرسید: مردم وقتی از پشت به شما نگاه می کنند چه می بینند؟ آیا آنها با یک گوه ناهموار ، ضخیم و شعله ور از آهن خیره شده اند؟ یا بین شانه های شما جای خالی است؛ مسطح مسطح و کم عضله ای که گریه می کند ضعف؟ تمرینات موجود در این ویدئو به شما کمک می کند تا عقب برگردید! به کار خود برسید!
