در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرینات کارآمد برای سیکس پک ساختن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
ABS خود را از طریق زوایای مختلف کار کنید تا به بیشترین تعداد فیبرهای عضلانی برخورد کرده و در هر ست تنش را روی هسته خود حفظ کنید. این آموزش "راز" برای ساخت یک بسته شش سنگی سنگین است (البته تا زمانی که شما به رژیم غذایی خود همان مراقبت و توجه خود را نسبت به تمرینات خود انجام می دهید). اگر می خواهید در آسانسورهای جدی بهتر شوید و یک بدن همه جانبه قوی تر ایجاد کنید ، پس باید وقت خود را برای هسته اصلی خود سپری کنید.
خوشبختانه کار هسته کاری کاری است که احتمالاً قبلاً انجام می دهید ، زیرا تمرینات زیادی در آن وجود دارد. ذهن شما ممکن است در هنگام کار اصلی به حرکتهای متمرکز مانند وسط مانند حرکتهای کوچک بپردازد ، اما هر تمرینی که هم بدنه فوقانی و هم تحتانی بدن شما را درگیر کند ، هسته شما را نیز به چالش می کشد ، مانند هر حرکتی که شما را برای حفظ تعادل خود لازم داشته باشد.
به گفته این ، هنوز ایده خوبی است که برخی از تمرین های اصلی را به رژیم آموزش خود اضافه کنید. تمریناتی مانند مواردی که به صورت vids پیدا خواهید کرد. اگر چند هفته در ورزشگاه سخت کار کرده اید و یک رژیم غذایی سالم و سالم را که هر روز کسری کالری را به شما وارد می کند ، می خورید ، متوجه می شوید که ظهور مجموعه ای از آبسه های فوقانی را مشاهده می کنید. در این مرحله شما را به این فرض آمرزش می بخشید که بقیه اعضای بدن شما در یک بازه زمانی مشابه قرار بگیرند و شروع به برنامه ریزی کنید که چگونه می توانید در چند هفته آینده از شش بسته بندی خود استفاده کنید ، در غیر اینصورت روزها.
