ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران

ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران
برای فرم دهی به عضلات #باسن و #ران ابتدا باید سیستم تامین انرژی را بر پایه هوازی طراحی کنیم تا بتوانیم سوخت و ساز غالب را چربی قراردهیم، در نتیجه تمرین موجب سنتز بیشتر چربی ها در بدن خواهد شد.
همچنین میتوانیم از حرکاتی استفاده کنیم که بدن را در نقاطی از تمرین وادار کند که به برای تامین انرژی وارد سیستم اسید لاکتیک شود، همزمانی و تداخل سیستمهای تمرینی با انجام حرکات بخصوص می‌تواند هم به #چربی سوزی و هم به تقویت عضلات و در نهایت به فرم دهی منجر گردد.
اگه فکر میکنی آسونه خب خودتو به چالش بکش.
بهت قول میدم بعد از انجام #تمرین نتونی پاهات وایستی.