در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
12 تمرین برای پمپ کردن بازوها ، تمرینات متقاطع بدن و تمرینات بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
عضلات دو سر در آن تمرینات انجام می شود که شامل انقباض بازو است. این نه تنها شامل اصطلاحاً "فرهای" مفصل ران و انواع آن ، بلکه تمرینات پشتی نیز می شود. در طی این دو ، انقباضات و انقباضات ایزومتریک اتفاق می افتد. علاوه بر این ، با انجام برخی تمرینات کمر ، فعالیت عضلانی دو سر ران بیشتر است.
در این تمرینات سه پایه انجام می شود که شامل بازوی بازو است. بهترین تمرینات شناخته شده ، پسوندها یا قرقره ای یا دمبل است ، با این حال ، در هماهنگی با موارد مربوط به بایسپس ، تمرینات قفسه سینه آنها را نیز فعال می کند.
