در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 8 تمرین برای ساختن شانه های بزرگ و گرد را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
برای داشتن شانه های بزرگتر باید ورزش کنید تا قسمت جلویی ، جانبی و پشت شانه های خود را تشکیل دهید ، بنابراین ...
برای تشکیل جلوی شانه های خود ...
شما می توانید هر نوع ورزش را در جایی انجام دهید که روی سر فشار وارد کنید ، مانند مطبوعات نظامی ، پرس پرس یا سر پرس هنگام نشستن ، همچنین می توانید هر نوع فشار روی نیمکت را انجام دهید.
