در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 8 تمرین برای گرد کردن سرشانه ها ، تمرین شانه ها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شانه ها شاید یکی از کم تحرکترین گروهها باشد وقتی که در مورد تمرینات بدنسازی صحبت می کنیم و با این وجود آنها در همان زمان هستند بخشی از بدن ما هستند که باید از هسته خود مراقبت کنیم و با هم تمرین کنیم. به دلیل ساختار آن ، شانه ها در حرکات و اقدامات بی شماری از روز ما تا روز قطار فوقانی مداخله می کنند و معمولاً آتروفیک نمی شوند بلکه از نظر عضلانی به تأخیر می افتند.
به همین دلیل ، درگیر شدن در تمرینات روزمره ما که به طور مؤثر و مؤثر شانه ها کار می کند بهترین راه برای اطمینان از سلامتی در این مفاصل و عضلات است. علاوه بر این ، شانه ها به ما امکان می دهند یک کار یک جانبه را انجام دهیم ، بنابراین اصلاح جبران احتمالات ممکن آسان تر خواهد بود.
