در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرین برای حجیم کردن بالا سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینات زیادی برای پک وجود دارد که می توانید از خانه ، در سالن بدنسازی یا بیرون از منزل انجام دهید.
آیا این تعریف ، لحن ، تقویت و توسعه سوراخ ها اهدافی است که توسط زن و مرد دنبال می شود که می خواهند به نظر خوب برسند یا می خواهند تن را تقویت کنند یا قدرت بیشتری را برای این عضله فراهم کنند.
اگرچه شاخه ماهیچه ای یک عضله منحصر به فرد است ، اما درست است که دو بخش دارد: نواحی فوقانی (چاقی) و قسمت میانی و پایین (sternocostal). آنها به عنوان جزئی بزرگ و پکتورال شناخته می شوند.
مهم است که این مسئله را هنگام تصمیم گیری در مورد کارهای روزمره تمرین قلبی به خاطر بسپارید. ما آن را انجام داده ایم و آن را در این راهنمای کوچک از بهترین تمرینات برای pec ها گردآوری کرده ایم.
