در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 6 تمرین بدنسازی برای پا و ران را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بزرگترین دلیل بزرگ بودن پاهای شما این نیست که چرا خم نشوید. اکنون ، این فهمیده می شود که برخی از افراد صدمات دارند و نمی توانند چمباتمه بزنند. اما اگر سالم و عاری از جراحات هستید ، چیزی بهتر از ساختن پاهای قوی و بزرگتر از چمباتمه وجود ندارد. پرس پا ، تمرینات روی دستگاه اسمیت و انواع دیگر ماشین ها بسیار مناسب هستند ، اما مزایای این تمرینات در مقایسه با یک سری خوب از اسکوات های خوب بسیار کوچکتر است
