در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 13 تمرین برای عضلات سرشانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هیچ بخشی از بدن به اندازه شانه ها کار نمی کند. آنها تا حدی درگیر تمرین سینه ، پشت و حتی سه سر هستند و این قبل از این است که شما یک حرکت واحد را که مختص دلوئیدها شده اید انجام دهید. روال شانه برای حجم
از آنجا که اتصالات ظریف کروی شانه را می توان به راحتی و به طرق مختلف آسیب دید ، آموزش طولانی مدت ، سنگین و حجم زیاد می تواند حتی در هنگام مراقبت نیز عواقب آن را به همراه داشته باشد. به همین دلیل است که یک آموزش سطح متوسط باید تعداد کل سری ها را با امکان مناسب بازیابی تعادل برقرار کند ، تا دلتوئیدها کار را بیش از حد نکنند. روال شانه برای حجم
اینها فقط برخی از عواملی هستند که هنگام انتقال از سطح اولیه به یک آموزش شانه میانی باید در نظر گرفته شوند. قبلاً احتمالاً هفته ای سه بار دو تمرین را انجام داده اید. اکنون ، هر چهار روز حدود چهار تمرین را انجام می دهید. کار اضافی و خواستارترین آموزش به سادگی به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد.
