در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت Switch Kicks مناسب برای عضلات شکم و باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرین کاردیو تماما توسط وزن خودتان انجام میشود. و تقریبا تمام عضلات بدن بخصوص عضلات مرکزی، شکم، ساق پا و باسن را درگیر میکند.
و همچنین با توجه به ماهیت جنبشی آن باعث سوزاندن مقدار زیادی کالری در بدن می شود.
