در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 12 تمرین قفسه سینه در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
یکی از دشوارترین گروه های عضلانی برای کار بدون شک کراس ها است. ساخت سکوهای قوی یک کار است که مستلزم تلاش زیاد و سرسختی است ، بنابراین پیروی از روال تمرین برای سکوها بسیار مهم است.
سوراخ ها یکی از بزرگترین گروه های عضلانی در بدن انسان هستند. گروه عضلانی گفت: توسط 4 عضله تشکیل شده است. دو عدد بزرگتر بزرگ که تقریباً تمام پیچ و تاب ما و عملکردهای ما را پوشش می دهد ، عملکرد گیرنده است و برای چرخاندن بازوهای ما خدمت می کند. دو عضله دیگر که سوراخ ها را تشکیل می دهند ، به اصطلاح سوراخ های جزئی هستند. این ماهیچه ها در زیر سوراخ های اصلی قرار دارند و عملکرد آنها تثبیت بدن ما است.
