در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
عضلات بازو خود را با این 9 تمرین رشد دهید
اگر مربوط به ژنتیک نباشد ، ایجاد دو سر بزرگ و قوی فقط با ورزش و تمرین امکان پذیر است. تمرینات وزنه برداری توصیه می شود برای تقویت و ایجاد عضلات دو سر بهترین لحن و تعریف را داشته باشد. برای این ما انواع مختلفی از تمرینات را در اختیار داریم ،
کار دو سر بدن ، مانند سایر عضلات ، نیاز به غلظت بهینه دارد تا تنش لازم برای کشش آنها به فیبرهای عضلانی برسد. فقط برای افزایش اندازه و قدرت آن. دوسر در لحظه انجام تمرینات ورزشی نیاز به توجه ویژه ای دارند ، زیرا از هنگام ورزش این ماهیچه ها ، ما به طور کلی کمر خود را قوس می دهیم. این امر باعث می شود تا انگیزه هایی ایجاد شود ، و باعث می شود بسیاری از تنش هایی که مستقیماً در عضلات بدن جمع می شوند ، به عضلات دیگر منحرف شوند. بیایید در اینجا ببینیم که چگونه از آن جلوگیری کنیم. قبل از هر چیز لازم است بدانید که وقتی عضلات بدن را ورزش می کنیم ، تنش باید منحصراً در این عضله متمرکز شود. انحراف این تنش نشان می دهد وزنه ای که ما حمل می کنیم کافی نیست یا روال کاری که انجام می دهیم مطابق با خود ما نیست. قابلیت ها در این صورت ، لازم است که وزن بارها را برای دستیابی به روال مؤثر و همچنین سایر جزئیات مهم برای کنترل تنش و تمرکز تنظیم کنیم. همانطور که باید car¬la correc¬ta onmen bte برای رسیدن به رشد بهینه آنها روی دوسرها قرار بگیرد.
