در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 7 تمرین برای داشتن بالا سینه بزرگ را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
فراموش نکنید که تمام روز را برای بلند کردن وزنه بر روی نیمکت سپری کنید و روی تمرین با دمبل و آموزش بیشتر برای کنترل حرکات تمرکز کنید. روی نگه داشتن هسته تمرکز کرده و پشته ها را در هر تکرار محکم فشار دهید.
