در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای پاها و جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
توصیه این است که با کار کردن در بزرگترین گروه های عضلانی تمرین را شروع کنید و با کوچکترین آنها را تمام کنید.
