در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرینات برای سرشانه ها و جلو بازو و پشت بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.هنگام تمرین بازوها بارها و بارها فقط به biceps اهمیت می دهیم زیرا آنها همانهایی هستند که بیشترین توجه را به خود جلب می کنند (جایی که توپ معروف در آن شکل می گیرد) و بیشتر نمایان هستند ، اما اگر می خواهیم این قسمت از بدن به نظر متعادل و هماهنگ بنظر برسد باید در این امر حضور داشته باشیم. همچنین عضلات ساعد و عضلات ساعد و شانه ها را برای ما بالا می برد تا وزن خود را بدون خطر آسیب دیدگی افزایش دهیم.
آگاهی از اینکه در هر لحظه چه بخشی را آموزش می دهیم به ما کمک می کند تا این کار را به طور مؤثر انجام دهیم. جزئیاتی از قبیل مچ دست تاشو یا نه می تواند این تفاوت را ایجاد کند که ما به عنوان مثال از ساعد یا مچ دست استفاده می کنیم.
به همین دلیل مهم است که هنگام انجام هر تمرین تمرکز خوبی داشته باشید و حرکات را آهسته و کامل انجام دهید. همچنین لازم است مستقیماً در پشت خود بایستید و از لرزیدن در هنگام بارگیری خودداری کنید تا از حالت های بد جلوگیری شود.
