در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت Alternating Crunch - مناسب جهت شش تکه کردن شکم و فرم دهی عضلات شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت Alternating Crunch رو مشاهده میکنید که یک تمرین فوق العاده برای فرم دهی عضلات شکم و شش تکه کردن آنها می باشد. این حرکت مقاومتی فوق العاده به افزایش استحکام و حجم عضلات شکم و پهلو کمک بسیار زیادی میکند و علاوه بر آن باعث تقویت عضلات پایینی کمر نیز می شود.
