در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تمرین بدنسازی برای پا و شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بیشتر ورزشکاران از رشد ضعیف پا شکایت دارند. اگر روز پا را از دست ندهید (دلیل اساسی که پاها به همراه بقیه بدن رشد نمی کنند) ، ممکن است این یک عدم استعداد ژنتیکی باشد ، اما این کار به راحتی قابل انجام است. این در مورد تمرین پاها در هفته دو بار است. برای دستیابی به این هدف ، گزینه مناسبی برای ترکیب روزهای تمرینی مانند Leg و Shoulder Routine ، Legs و Shoulders Routine است.
ما شما را تشویق می کنیم که تا آخر بمانید.
