در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرینات بالا سینه و قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
همانطور که بدن شما ترجیح می دهد ، چیزی بهتر از آموزش وجود ندارد. با توجه به کارکردهای هر گروه عضلانی. این به بدن شما اجازه می دهد همانطور که ساختاری بود ، کار کند. بنابراین ، تمرین عضلات در کنار هم که عملکرد مشابهی دارند ، باعث می شود عملکرد ورزشی بهتر در تمرین ، انقباض و تحریک بهتر عضلات ، ریکاوری بیشتر و غیره انجام شود. به همین دلیل ما روال کاملی را برای عضلات ایجاد کرده ایم که از هر چیزی که فشار می آورد ("فشار") مراقبت می کند: قفسه سینه و سه سر.
همچنین در صورتی که روزهای زیادی برای آموزش نداشته باشید به شما کمک می کند بار کمتری در هفته تمرین کنید. یادتان باشد که قبل و بعد از انجام این روال تمام بدن خود را دراز کنید و بین هر سری بین 60-90 دقیقه استراحت کنید. توصیه ما این است که حداکثر روال را دو بار در هفته و حداقل دو روز اختلاف بین هر تمرین انجام دهید.
