در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین برای سرشانه و جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هنگامی که فکر می کنیم بدن خود را زیر و بم کنیم ، قسمت های خاصی از آن وجود دارد که نسبت به دیگران حساس تر هستند. خوب است زیرا آنها باید مطابق فعالیت ما باشند و یا به این دلیل که ما دوست داریم احساس خوبی داشته باشیم و از یک تصویر سالم استفاده کنند ، باید کار کنند زیرا باید تأثیر ویژه ای در روز ما داشته باشند.
از جمله ملزومات اساسی برای توسعه عضلات چهار سر ، باسن ، شکم یا عضلات قفسه سینه ، پشت و شانه است. و البته ، یکی با اسلحه. بدون اینکه از اهمیت کار کردن عضلات ساعد یا سه سر بازو جلوگیری شود ، این فراموشی بزرگ که فراموش می شود ، دو سر ران چیزی است که همه توجه ما را به خود جلب می کند.
بریچی دو سر ، که در بازوی فوقانی قرار دارد و آنتاگونیست سه سر ران است ، توسط دو سر ، سر کوتاه و سر بلند تشکیل شده است ، که در یک توده واحد همگرا می شوند. این یکی از سه عضله قدامی بازو است که عضله بازویی و عضله خلفی را کامل می کند. عملکرد آن برای خم شدن آرنج ، برای حرکت ساعد supinator ، یعنی دوار و برای خم شدن شانه ها تعیین کننده است.
