در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
حرکت پلانک PLANK برای شکم و پهلو - فوق العاده عالی برای آب کردن شکم و پهلو
در این ویدیو با سه حرکت پلانک شکم و پهلو آشنا می شودید که برای آب کردن شکم و پهلو و فرم دهی عضلات فوق بسیار عالی می باشد.
