آموزش تمرین پا در بدنسازی

آموزش تمرین پا در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید- tamrin pa
تمرین پا
سلام دوستان عزیز.
امید که حال تان خوب باشد، با یک ویدئو تمرینی دیگر در خدمت شما هستم.
امید که ویدئو مورد پسندتان قرار بگیرد و مفید واقع شود.در صورت تمایل ویدئو را با دوستانتان شریک بسازید. که نام خدا هیچوقت هم این کار را نمی‌‌کنید.
Legpress 3.12-15
Squat 3.8-12
Hacksquat 3.8-12
(lunges 3.10 (10 reps each leg
Leg curls 3. 12-15
romanian deadlift with dumbbell 3. 8-12
leg curl 3.8-12
Calves raises 3.8-12
calves raises nr2 3.8-12
standing calves raises 3.8-12