در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
22 تمرین برای داشتن یک شکم شش تیکه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر شکم را علامت گذاری نکردید ، فکر نکنید زیرا یک تمرین جادویی یا یک مکمل مخفی وجود دارد که شما نمی دانید. این فقط یک مسئله نگرش است. از دست دادن شکم یک روند خسته کننده است. به زمان ، تلاش و از همه مهمتر وقف نیاز دارد. اگر حتی چند بار در هفته از برنامه ریزی شده منحرف شوید (همانطور که اکثر مردم این کار را انجام می دهند) ، احتمالاً هرگز ABS خود را نمی بینید.
راه حل: شش عادت ساده است که به شما کمک می کند تا از چربی های باقی مانده برای همیشه خلاص شوید. شما باید اهداف روزانه را به گونه ای در نظر بگیرید که در راه یک فیزیکدان تحمیل گمراه نشوید. به صورت جداگانه ممکن است خیلی تعجب آور به نظر نرسند ، اما همه در کنار هم به ابزاری قدرتمند تبدیل می شوند.
اثربخشی این نکات حتی مورد حمایت علم است. محققان دانشگاه آیووا (آمریكا) به این نتیجه رسیدند كه اگر فرد بیشتر از اینكه به نتایج كلی متمرکز شود ، بیشتر بر روی اقدامات خاص متمرکز شود ، احتمالاً به رژیم لاغری احترام می گذارد.
بنابراین ، با داشتن آبشارهای خوب وسواس نکنید. به سادگی این لیست روزانه استراتژی های مربوط به تغذیه ، ورزش و شیوه زندگی را دنبال کنید و وقتی حداقل انتظار آن را دارید در آینه نگاه کنید و از شش بسته خود استقبال کنید.
