در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 6 تمرین بدنسازی برای جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تعداد مجموعه ها و تکرارها ، انجام آنها با وزن مناسب و احساس عضله در هر حرکت اساسی است. به خصوص از آنجا که قبلاً تمریناتی مانند کشش ، در مورد عضلات دوسر و پرس نیمکت وجود دارد ، در مورد عضلات سه سر ، که در آن عضلات کار می کنند.
