در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
10 تمرین برای داشتن دور کمر کوچکتر (این کار را برای چربی پهلوی خود انجام دهید)
تمرین چربی شکم، تمرین برای کاهش وزن، تمرین شکم صاف، نحوه کاهش چربی شکم، تمرین برای کاهش چربی شکم، چربی سوزی شکم صاف، تمرین برای شکم صاف، تمرین برای شکم صاف، نحوه کاهش چربی شکم، تمرین پایین شکم , تمرین تخت برای شکم صاف, ورزش برای از بین بردن چربی شکم در خانه, چگونه از شر چربی های شکم خلاص شویم, تمرین شکم صاف, تمرینات برای کاهش چربی شکم, تمرین شکم صاف برای خانم ها در خانه
0:00 چرخش نشسته
0:39 دوچرخه هوایی
1:18 Knee Tuck Olique Crunch L
1:47 Knee Tuck Oblique Crunch R
2:52 لمس پاشنه
3:30 چرخش کرانچ
4:09 زانو خم شده دراز کشیده
5:18 دراز کشیدن اریب کرانچ L
5:48 دراز کشیدن اریب کرانچ آر
6:22 کرانچ اریب طبقه L
6:51 کرانچ اریب طبقه R
7:25 بلند کردن پا مایل کرانچ L
7:55 Leg Raise Oblique Crunch R
8:29 پلانک مرد عنکبوتی
