در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با از بین بردن چربی شکم و داشتن شکمی صاف شروع کنید.
قبل از شروع کار بر روی شکم خود، با کاهش چربی شکم و داشتن شکمی صاف شروع کنید.
این شامل بهترین تمرینات است، بنابراین هر کسی می تواند در مدت زمان کوتاهی شکمی صاف داشته باشد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
