در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر ورزش شدید را دوست ندارید، این ورزش آسان اما موثر را امتحان کنید.
این تمرین از حرکات آسان اما بسیار مؤثر تشکیل شده است که برای هر کسی کاملاً جواب می دهد.
انجام تمرینات سخت از همان ابتدا نه تنها بی تاثیر است، بلکه خطر آسیب دیدگی را نیز افزایش می دهد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید
