در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینات در خانه با استفاده از صندلی
این تمرینات در کلاس‌های تمرین نشسته در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته‌اند و نشان داده‌اند که عملکرد و زندگی مستقل را حفظ می‌کنند. تمرینات ساده روی صندلی می تواند به حفظ (و حتی ساختن) عضله کمک کند. آنها همچنین می توانند گردش خون، دامنه حرکتی، تعادل و سلامت روان را بهبود بخشند.
