در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با تمرینات ایستاده با افتادگی چربی خداحافظی کنید.
به جای دویدن یا پیاده روی هر روز، ورزش های ایستاده را در خانه امتحان کنید تا به طور موثر چربی های افتادگی بدن را کاهش دهید.
آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می تواند راهی عالی برای کاهش چربی و بهبود قدرت کلی بدن باشد، اما اگر در یافتن زمان مشکل دارید، تمرینات ایستاده را در خانه امتحان کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
