در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
یک تمرین شش تکه ای موثر برای شکم باید آنقدر ساده باشد که هر کسی بتواند به راحتی آن را تکرار کند.
کلید تمرینات شکمی شش تکه تکرار است، بنابراین اگر حرکات ورزشی دشوار یا پیچیده باشند، احتمال شکست زیاد است.
هرگز از ورزش عضلات شکم خود دست نکشید زیرا می توان آنها را سریعتر از سایر عضلات تمرین داد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️ اگر در انجام تمرین مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
