در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
بهترین تمرینات کششی برای تحرک و انعطاف پذیری اینها را انجام دهید!
این تمرینات انعطاف پذیری را می توان در خانه انجام داد تا به بهبود سلامت و تحرک شما کمک کند. اگر مدتی است که ورزش زیادی انجام نداده اید نگران نباشید. اگر به دنبال یک تمرین کششی روزانه هستید که به طور منظم به آن بازگردید، در اینجا یک سری 12 کششی وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید.
