در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
عضلات شکم شش تکه با تمرینات شکمی تضمین شده است که به شما احساس رضایت می دهد، گویی شکم شما آتش گرفته است.
از تمرینات سنتی و معروف شکم تشکیل شده است، بنابراین می توانید به طور موثر شکم شش تکه ای را بدست آورید.
همچنین یک کمر باریک و باسن سفت را به عنوان پاداش ارائه می دهد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
