در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
شما می توانید بدون هیچ وسیله ای در خانه تمرین کنید، با انجام حرکات یوگا و تمرینات قدرتی که در آن از وزن بدن شما برای مقاومت استفاده می شود. شما می توانید این مدار وزن بدن بدون تجهیزات را در یک فضای کوچک انجام دهید. در اینجا 10 حرکتی وجود دارد که کل بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و ضربان قلب شما را افزایش می دهد.
