در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
با این تمرین کامل بدن که برای کمک به آرامش و آماده شدن برای یک خواب آرام شبانه طراحی شده است، قبل از خواب بدن خود را آرام کرده و تقویت کنید. این تمرین ترکیبی از تمرینات قدرتی ملایم با کشش های آرام بخش برای کاهش تنش و تقویت آرامش است.
آنچه در این ویدیو خواهید یافت:
روتین تمرین کامل: ترکیبی متعادل از تمرینات قدرتی و آرامش بخشی برای یک تمرین کامل بدن.
دستورالعمل های گام به گام: راهنمایی واضح در مورد هر تمرین برای اطمینان از فرم و اثربخشی مناسب.
تکنیک های تمدد اعصاب: نکاتی در مورد نحوه ترکیب حرکات آرام بخش و حرکات کششی برای آرام کردن قبل از خواب.
مزایا: بیاموزید که چگونه این روال می تواند قدرت کلی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید.
