کاربر میهمان
تمرین تناوبی سنگین در فضای باز
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صا
0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات ک
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لا
حرکت واجب برای ورزشکارا
اصلی ترین حرکت ساخت سرشانه سه بعدی...!
ممکنه به خاطر این 3 اشتباه آسیب سنگین ببینی!!
حرکت لت دست باز رو جزییات درست بزن
این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!
حرکت ترکیبی سمی پرس سینه با لانچ چرخشی خیلی خفنه
حرفه ای و اصولی با من تو 6 دقیقه گرم کن...!
آموزش حرکات بدنسازی / حرکت ورزشی شراگ با هالتر
آموزش حرکات بدنسازی / تقویت عضله های نزدیک کننده ران
آموزش حرکات بدنسازی / حرکت پرس بالا سینه هالتر
آموزش حرکات بدنسازی / حرکت پشت پا خوابیده با دمبل
آموزش حرکات بدنسازی / حرکت لانچ ایستاده با دمبل
آموزش حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پشت بازو
آموزش های حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات ساعد
آموزش تقویت عضلات شانه و سینه (( بدنسازی ))
آموزش بدنسازی __ برجسته کردن عضلات جلو بازو
آموزش سیکس پک کردن شکم با انجام حرکات ورزشی ساده
آموزش حرکات بدنسازی با دمبل برای قوی کردن عضلات
آموزش حرکات ورزشی بدنسازی برای چربی سوزی
نحوه کاهش درد عضلات بعد از بدنسازی با غلتک فومی
آموزش تمرینات سخت بدنسازی در منزل
آموزش پرورش اندام _ رفع درد عضلات بعد از تمرینات سخت
نکات طلایی در مورد شش تیکه کردن شکم ( تمرینات بدنسازی )
آموزش صحیح دراز و نشست در بدنسازی
روش صحیح استفاده از فوم رولر در بدنسازی و پرورش اندام
آموزش تناسب اندام و تقویت عضلات پهلو با فوم رولر
آموزش بدنسازی | روش استفاده از دمبل در پرورش اندام
بدنسازی | روش انجام حرکت لانژ و لیفت در پرورش اندام
پرورش اندام و تقویت عضلات با استفاده از دمبل و کش تی آر ایکس
آموزش چند حرکت موثر برای رفع درد عضلانی پس از بدنسازی
پرورش عضلات سینه با دمبل و کابل ( بدنسازی )
تقویت عضلات پا و دست با کش TRX در بدنسازی
روش انجام کرلینگ ساده باز بر روی نیمکت شیب دار ( بدنسازی )
چگونه مثل یک بدنساز چربی اضافه نداشته باشیم
آموزش تمرینات مخصوص پرورش اندام ( شش تیکه کردن شکم )
تندرستی و سلامتی با ورزش بدنسازی
آموزش حرکات بدن سازی و شش تیکه کردن شکم
بهترین تمرینات موثر برای شش تیکه کردن شکم
آموزش بدنسازی به صورت حرفه ای برای تقویت عضلات
مجموعه ای از حرکات بدنسازی
اجرای صحیح حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا
پلانک چرخشی با صفحه هالتر
آموزش حرک پل آور سیم کش روی میز شیبدار (با دستگاه کراس از پایین)
پرس بالاسینه با دمبل چرخشی معکوس
آموزش حرکت شکم کرانچ خوابیده با دستگاه اسمیت
52حرکت برای عضلات شکم ، زیر ، مورب شکمی و پهلو ها
10حرکت عالی برای عضلات شکم
آموزش حرکات بدنسازی
بدنساز حرفه ای - آشنایی با حرکات بدنسازی
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
