کاربر میهمان
دسته شنا سوئدی تن‌زیب مدل T شکل
آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دمبل
انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا
نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت
ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیش
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صا
تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اس
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 ب
ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر
جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگی
نکته ضروری در حرکت قایقی | تغییر فشار عضلات هدف در حرکت قایق
چرا با سالم خوری به هدف نمیرسم؟ | نکات مهم سالم خوری که باید
هوازی نزن قبل از اینکه این ویدیو رو ببینی!| 3 راز مهم هوازی|
برنج سفید بهتره یا یرنچ قهوه ای؟|مقایسه ارزش غذایی برنج ها و
در بیماری چطور تمرین کنیم؟ | بهترین راهکار ورزشی موقع بیماری
عضله سازی در خواب | چطور خواب عمیقی داشته باشیم؟ | ریکاوری
۵ کیلو کاهش وزن سریع | لاغری | تمرینات لاغری | چربی سوزی|تمر
عضله سازی دوبرابر | راز مهم عضله سازی | تمرین حرفه ای |بدنسا
رشد سرعتی با دراپ ست | فراتر از ناتوانی تمرین کن | سیستم تمر
چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چق
معجزه کراتین | پادشاه مکمل ها | مکمل کاربردی | مکمل بدنسازی
اصول عضله سازی خانم ها بدون مردانه شدن (قسمت 19م سریال عضله
وضعیت صحیح زانو تو اسکوات چجوریه؟؟
حرکت واجب برای ورزشکارا
انواع نشرخم دمبل رو درست بزن!
واجب ترین حرکت سرشانه😍😱
بهترین نوع گیرش( نحوه گرفتن) هالتر
️راز مخفی رشد عضلات پشت straith arm #بدنسازی #فیتنس
اول عضله سازی کنیم یا چربی سوزی؟(قسمت سیزدهم سریال عضله سازی
آیا هوازی برای عضله‌سازی مضر است؟(قسمت دوازدهم سریال عضله سا
خط سینه خفن بساز😍🔥
قفسه بالا سینه حرفه ای بزن
نکته مخفی رشد جلوبازو🔥😍💪#bicepsworkout #biceps
حرکت حرفه ای برای عضلات پشت😍🔥
جلوران دستگاه و نکته های حیاتی که باید بدونی
رشد تضمینی بازو با 2 تا تمرین سوپرست
7 تمرین تخصصی بالاسینه
بهترین وزنه برای بیشترین رشد کدومه ؟!
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه و
تمرینات سینه برای فرم دهی با یک سوپرست انفجاری
آموزش نصب دوچرخه ثابت FreeBeat xBike
حرکت لت دست باز رو جزییات درست بزن
این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!
به راحتی یه ساق پا خفن بساز...!
سه سوته چهارشونه شو... عید نزدیکه ها
حرکت ترکیبی سمی پرس سینه با لانچ چرخشی خیلی خفنه
دیگه مسگری نزن و این حرکات رو جایگزین کن
بدن فولادی با 30 چالش پلانک
هفته ای چند جلسه بهتره تمرین کنم؟؟
قبل دیدن این ویدیو تمرین سرشانه نکن!!!
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
سیستم تمرینی سوپرست یا کامپاند ست؟؟ کدوم بهتره؟
حرفه ای و اصولی با من تو 6 دقیقه گرم کن...!
4 تمرین شدید چربی سوزی فقط با وزن بدن (Fat burning with body
5 دقیقه تمرین سوزاندن چربی برای تناسب اندام
تمارین تی آر ایکس برای تقویت پا و پشت
تمرین ورزش در آب برای بدنسازی و فیتنس
آموزش قدم به قدم هیپ هاپ | اموزش هیپ هاپ پسرونه
مربی مهمتر از دکتر
پروتئین گیاهی یا حیوانی
آموزش زومیا و آموزش رقص
ساعت بدنتو تنظیم کردی؟
رقص برای تناسب اندام
ورزش و رقص با موسیقی
aparat.com-فیت ۱۵۸ _ بدنسازان بدون دارو در تهران ؟!
پاهای خوش فرم داشته باشید !
ورزشی آسان در خانه برای داشتن اندام جذاب
برنامه حجمی برای بدنسازی
ترفندهای لاغری شکم و پهلو در 2 هفته
لاغری در یک هفته
ترفندهای لاغری شکم
آموزش حرکات ورزشی دخترانه
آموزش حرکات هیپ هاپ
تفاوت فیتنس و بدنسازی
روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی
اموزش بدن سازی پرس سینه و بالا سینه fitmess
آموزش حرکت پشت پا دمبل خوابیده روی میز صاف
تعدادی از حرکات سینه
نشر دمبل از روبرو چکشی تناوبی ایستاده (تک تک)
شکم چرخ با هالتر در سطح حرفه ای
زیرشکم در جهت مخالف میز شیبدار
آموزش شکم کرانچ معکوس خوابیده روی زمین
کلیپ انگیزشی
شراگ هالتر از جلو ایستاده
آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده
زیر بغل سیم کش نشسته با طناب (با دستگاه کراس از بالا)
درگیر کردن عضله قدامی(جلویی) ساق پا ایستاده
تمرین دونفره ی زوج ورزشکار
جلوبازو دمبل روی میز بالاسینه
تعدادی از حرکات جلوبازو
پلانک چرخشی با صفحه هالتر
آموزش حرک پل آور سیم کش روی میز شیبدار (با دستگاه کراس از پایین)
پرس بالاسینه با دمبل چرخشی معکوس
آموزش حرکت شکم کرانچ خوابیده با دستگاه اسمیت
52حرکت برای عضلات شکم ، زیر ، مورب شکمی و پهلو ها
10حرکت عالی برای عضلات شکم
15نوع خوراکی که برای بعد تمرین مناسبه
چالش 7 روز - 7 دقیقه تمرین
9راهکاتر در رژیم غذایی و داشتن شکمی تخت
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
