کاربر میهمان
6حرکت ضروری گردن فقط در 3 دقیقه | این حرکات رو حتما انجام بد
5نکته رژیمی از زبان آرنولد برای حداکثر عضله سازی | عضله سازی
زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد
افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | ن
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرس
کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت
جامع ترین آموزش جلوبازو | رازهای ندونسته جلوبازو | رشد و حجم
پروتئین چربی سازه؟| آیا مصرف پروتئین باعث افزایش چربی میشه؟|
تکنیک ساخت ساق پا خفن | ساق پا دستگاه | ساق پا نشسته دستگاه
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه |
بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چ
5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هو
نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت
ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیش
چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و ب
بدن فیت با دوش آب سرد | تاثیر بر چربی سوزی و عضله سازی | جدی
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | باز
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمی
درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین
رشد خفن جلو بازو | جلو بازو زاتمن | حرکات جلو بازو | عضلات
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صا
3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو
راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ |
تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | د
سدیم مفیده یا مضر؟ | چهقدر مصرف کنیم؟ | برای ورزشکار ها چقدر
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 ب
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خط
با این حرکت سرشانه عجیب رشد کن | پرس سرشانه سیمکش و نکاتش
ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر
0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات ک
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لا
وزن ایده آل چقدره ؟! وزنم باید چقدر باشه؟ محاسبهBMI و WHR
جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگی
مشکلاتی که در روزه داری ممکنه برات پیش بیاد راه حل درمان #
ضروری ترین نکات روزه داری که باید بدونی| تغذیه رمضان | تمری
نکته ضروری در حرکت قایقی | تغییر فشار عضلات هدف در حرکت قایق
چرا با سالم خوری به هدف نمیرسم؟ | نکات مهم سالم خوری که باید
هوازی نزن قبل از اینکه این ویدیو رو ببینی!| 3 راز مهم هوازی|
برنج سفید بهتره یا یرنچ قهوه ای؟|مقایسه ارزش غذایی برنج ها و
در بیماری چطور تمرین کنیم؟ | بهترین راهکار ورزشی موقع بیماری
شام نخورم لاغرمیشم؟ | رابطه مستقیم شام و لاغری | راهکار کاهش
قبل رژیم گرفتن حتما ببین | حقایق رژیم که باید بدونی| بهترین
عضله سازی در خواب | چطور خواب عمیقی داشته باشیم؟ | ریکاوری
مولتی ویتامین ارزش خرید داره؟ | بهترین جایگزین مولتی ویتامین
شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهک
علت اصلی استپ وزنی | چرا وزنم استپ کرده ؟ | ثابت موندن وزن |
۵ کیلو کاهش وزن سریع | لاغری | تمرینات لاغری | چربی سوزی|تمر
عضله سازی دوبرابر | راز مهم عضله سازی | تمرین حرفه ای |بدنسا
رشد سرعتی با دراپ ست | فراتر از ناتوانی تمرین کن | سیستم تمر
چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چق
معجزه کراتین | پادشاه مکمل ها | مکمل کاربردی | مکمل بدنسازی
فقط چاق ها ببینند! | اضافه وزن داری ؟ | کاهش وزن میخوای؟ |می
فقط اسکوات نزن! : اسکوات سلطان حرکات نیست! تمرینات موثر پا |
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
تمرینات چربیسوزی پهلو: چه حرکاتی برای تقویت پهلو خوبه؟ واقعی
بارفیکس نمیتونی بزنی؟:از این مدل بارفیکس استفاده کن و عضلات
بهترین جرکت پشت ران کدومه؟: پشت ران خوابیده یا پشت ران نشسته
نشرجانب رو چطوری پرفشار بزنیم؟ رازهایی که هیچ کس بهت نگفته .
وضعیت صحیح زانو تو اسکوات چجوریه؟؟
حرکت واجب برای ورزشکارا
دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
انواع نشرخم دمبل رو درست بزن!
خط سینه خفن میخوای؟ این حرکت رو بزن
اسکوات لندماین در دو حالت ویژه😍(رشد بیشتر)
راز ناگفته پرس سینه دمبل که باید بدونی!!
بهترین موقعیت پرس پا کدومه؟🤔
چربیسوزی پهلو با این حرکت😳
واجب ترین حرکت سرشانه😍😱
بهترین نوع گیرش( نحوه گرفتن) هالتر
️راز مخفی رشد عضلات پشت straith arm #بدنسازی #فیتنس
تمرین انفجاری عضلات پا #بدنسازی #برنامه_تمرین #legworkout
فقط با یک حرکت بدنت رو تقویت کن😍🔥
خط سینه خفن بساز😍🔥
نکته مخفی رشد جلوبازو🔥😍💪#bicepsworkout #biceps
سینه های خوش فرم میخوای؟ #بدنسازی #فیتنس
بهترین نوع گیرش در نشر جلو دمبل #بدنسازی #فیتنس
علت رشد نکردن عضلات زیربغل😳😱
حرکت حرفه ای برای عضلات پشت😍🔥
رشد عجیب سرشانه با آپرایت رو😍🔥
جلوبازو های خفن بساز...😍
خوش فرم شدن سرشانه با نشر جانب
اشتباه آسیب زا در اسکوات
بدون کمر درد حرکات شکم رو بزن!
بهترین حرکت تقویت سرشانه
جلوران دستگاه و نکته های حیاتی که باید بدونی
گردن کلفت شو...!
رشد تضمینی بازو با 2 تا تمرین سوپرست
7 تمرین تخصصی بالاسینه
مگه میشه تو 10 دقیقه با این تمرینات استایل رودرست کرد؟ بعله
با این 7 تا راز تو خواب هم چربی بسوزون!!!
بهترین وزنه برای بیشترین رشد کدومه ؟!
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر (سرشانه های 3 بعدی)
احتمالا تو هم این عارضه رو داری ولی نمیدونی! (2 تس
ساخت پهلو های خوش فرم با 5 حرکت حرفه ای
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
بازو های خوشگل میخوای؟؟ پس تکنیک فشار 300 درصدی رو اجرا کن
جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
7 حرکت فوق العاده برای سایز و حجم ساعد(به همراه برنامه ست و
بدون دونستن این 4 راز نباید لاغر بشی! (خیلی مهمه...)
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه و
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
