کاربر میهمان
تمرین کامل بدن در خانه / تمرینات دمبل
14 تمرین با دمبل در خانه
30 دقیقه ورزش صبحگاهی (کششی و انعطاف پذیری)
تمرین ایستاده عضلات شکم برای از بین بردن چربی شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
5 تمرین تخت برای شکم صاف در 7 روز
تمرینات باورنکردنی سرشانه و کول
آموزش تمریناتی برای قفسه سینه مرکزی ، تمرین داخل سینه
تمرینات عضلات خود را با باندهای الاستیک انجام دهید
آموزش تمرین سرشانه و پشت
بهترین برنامه تمرین قدرتی در بدنسازی
تمرین بدنسازی برای عضلات زیربغل و پشت
آموزش 4 تمرین برای یک قطعه تمرینی خوب برای سینه
آموزش 8 تمرین برای عضلات شانه ها
آموزش 10 تمرین برای عضلانی کردن پشت و کمر و زیر بغل
آموزش 6 تمرین برای عضلات سرشانه
آموزش 7 تمرین برای گرد کردن عضلات جلو بازو
شما شانه های گرد می خواهید این تمرینات را امتحان کنید
تمرین برای بزرگ و گرد کردن جلو بازو
آموزش 6 تمرین برای شانه ها و جلو بازو
آموزش تمرینات بدنسازی برای عضلات زیر بغل و جلو بازو
آموزش 8 تمرین برای شانه ، بازو و قفسه سینه
آموزش 8 تمرین عالی برای عضلات سینه و شانه
آموزش تمرین برای حجیم کردن بالا سینه
آموزش 6 تمرین برای حجیم کردن سرشانه ها و تمرین پشت و کمر
آموزش 9 تمرین برای عضلات پشت و سرشانه
آموزش 8 تمرین برای جلو بازو و مفصل ران
آموزش 13 تمرین برای عضلات سرشانه
تمرین بدنسازی برای عضلات پشت و پا
تمرینی برای افزایش حجم قفسه سینه و جلو بازو
آموزش 7 تمرین بدنسازی برای عضلات پشت و زیر بغل
آموزش تمرین برای شانه ها ، جلو بازو و قفسه سینه
آموزش 12 تمرین بدنسازی برای عضلانی کردن بازوها
آموزش 10 تمرین برای سرشانه و جلو بازو
آموزش 7 تمرین برای جلو بازو و پشت بازو
آموزش 8 تمرین برای گرد کردن سرشانه ها
آموزش 10 تمرین برای ساختن پاهای بزرگ
آموزش 9 تمرین برای تقویت عضلات پشت و کمر
آموزش 14 تمرین برای تقویت بازوها
آموزش 7 تمرین بدنسازی برای قفسه سینه و بالا سینه قدرتمند
آموزش 8 تمرین برای تقویت عضلات پشت و زیر بغل
آموزش 5 تمرین برای تقویت عضلات جلو بازو
آموزش 8 تمرین برای عضلات پشت و کمر
آموزش 5 تمرین برای بزرگ و گرد کردن شانه ها
آموزش 7 تمرین باور نکردنی برای ساختن سیکس پک شکم
7 تمرین برای ساختن عضله در پشت بدن
آموزش 8 تمرین برای چهار سر ران و استخوان ران و همسترینگ
آموزش 5 تمرین برای ساختن عضلات جلو بازو
آموزش 8 تمرین متنوع بدنسازی برای عضلات سرشانه
آموزش 6 تمرین برای ساختن پاهای عضلانی
ورزش هایی که به شما کمک می کنند سینه بهتری داشته باشید
آموزش 6 تمرین بدنسازی برای جلو بازو
آموزش 7 تمرین برای داشتن بالا سینه بزرگ
آموزش 9 تمرین باور نکردنی برای عضلات پشت
آموزش 11 تمرین متنوع برای عضلانی کردن بازوها
آموزش 10 تمرین سنگین برای ساختن پاهای بزرگ و محکم
ترکیب و تمرین بدنسازی برای پشت و پهلو
آموزش 7 تمرین برای قفسه سینه و شانه ها
آموزش 10 تمرین باور نکردنی برای عضلات شکم
آموزش 9 تمرین برای عضلات سینه
آموزش 8 تمرین برای شانه ها و جلو بازو
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای پشت و جلو بازو
تمریناتی برای ساختن پاهای بزرگ
آموزش تمرین بدنسازی برای عضلات پشت بدن
آموزش 10 شکل از نشستن روی نیمکت بدنسازی برای تمرین
آموزش 8 تمرین برای حجم دادن به شانه ها
آموزش 9 تمرین برای بزرگ کردن عضلات سینه
8 تمرین فوق العاده قدرتی
آموزش 14 تمرین بدنسازی برای عضلات شکم
آموزش 6 تمرین بدنسازی برای پا و ران
آموزش 9 تمرین شگفت انگیز قفسه سینه
آموزش 13 تمرین بدنسازی برای پشت بازو
آموزش صحیح 11 تمرین بدنسازی
آموزش 8 تمرین بدنسازی برای پشت و شانه
آموزش 8 تمرین بدنسازی برای بازوها
9 تمرین برای قفسه سینه ، سرشانه ها و شکم
آموزش 8 ترکیب برای یک تمرین عملکردی
تمرین برای عضلات شکم
تمرین روزمره برای حجیم کردن پشت
آموزش 7 تمرین کامل بدن
7 تمرین برای آموزش بدن کامل
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای عضلات شکم
آموزش 8 تمرین بدنسازی برای عضلات پشت
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای پاها و جلو بازو
25 تمرین برای شانه ها
آموزش تمرین برای ساخت و فرم دهی عضلات باسن
آموزش 14 تمرین بدنسازی برای عضلات جلو بازو و پشت بازو
آموزش 12 تمرین قفسه سینه در بدنسازی
آموزش 8 تمرین برای ساختن شانه های بزرگ و گرد
تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت بدن و زیر بغل
18 تمرین برای قفسه سینه و جلو بازو
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای عضلانی کردن پا و ران
7 تمرین برای پاها
آموزش 10 تمرین برای عضلات جلو بازو
آموزش 6 تمرین بدنسازی
آموزش 20 تمرین بدنسازی برای تکه کردن عضلات شکم
آموزش 8 تمرین کششی برای عضلات
آموزش 12 تمرین مختلف برای پاها
16 تمرین بدنسازی برای عضله سازی سینه
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
